Каква е лутеалната фаза на вашия менструален цикъл и как ви влияе?

Оказва се, че е доста важно за бебето.



Гети изображения

„За да сте сигурни колко продължителна е вашата лутеална фаза, трябва да определите кой ден сте овулация (можете да направите това с помощта на теста за урина за овулация на LH или с мерки, включващи проследяване на цервикална течност и базална телесна температура) и след това да проследите кой ден започва Вашия период. Времето между овулацията и началото на менструацията е вашата лутеална фаза. '



Защо е важна лутеалната фаза?

По очевидни причини лутеалната фаза е доста важна за всеки, който я има опитвайки се да зачене , тъй като им дава индикатор кога лигавицата на матката ви е дебела, здрава и готова да поддържа бебе. Той също може да маркира потенциални проблеми с плодовитостта - като дефект на лутеалната фаза (повече за това по-късно).

Но дори и да не се опитвате да забременеете, разбирането на вашата лутеална фаза и менструалния цикъл като цяло все още може да бъде полезно. „По време на лутеалната фаза прогестеронът е преобладаващият полов хормон“, обяснява Никол. 'Тези времена на висок прогестерон могат да имат ефект върху цялото ви тяло.'



„Например, прогестеронът води до повишаване на телесната температура в тялото ви с ~ 0,4 градуса по Целзий. Това може да повлияеспособността ви да изпълнявате физическа издръжливости изпълнителски дейности. Не забравяйте да си дадете почивка, ако установите, че не можете да постигнете целите на обучението, които сте удряли предишната седмица.

Гети изображения

„С някоя от тези прояви на дефекти на лутеалната фаза някои изследователи смятат, че може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта чрез увеличени шансове за ранни спонтанни аборти. Темата за това дали дефектите на лутеалната фаза всъщност са клинично значими и дали те оказват влияние върху плодовитостта все още е много спорна тема. Засега са необходими повече изследвания в тази област. '

Как можете да удължите лутеалната си фаза?

„Ако има основно заболяване или дисфункция, които причиняват постоянно съкратени лутеални фази или хронично ниски нива на прогестерон, тогава е важно първо да се обърнем към това“, съветва Никол. „Това потенциално може да включва хипоталамусна дисфункция, нарушения на щитовидната жлеза, дисфункция на овулацията или хиперпролактинемия.“

Важно е обаче да се има предвид, че много хора с нормални менструални цикли могат да получат вариации в продължителността на лутеалната фаза, като някои от тях са съкратени. Това не е признак на заболяване и се счита за нормално.

Свързана история