Какво всъщност се случва с тялото ви, когато се откажете от пиенето?

Правите сух януари? Подгответе самодоволното си лице.

Андрей ЧеркасовГети изображения

Така че независимо дали правите трезвен октомври / сух януари, или в него за дълги разстояния, ето невероятните неща, които се случват с тялото ви, когато се откажете от удара по бутилката. Не казваме, че трябва да отидете на празнина, но не можете да спорите с фактите & hellip;



1. Бихте могли да отслабнете

Ако замествате своето животно със семейни торбички M & Ms, не можете да очаквате внезапно сваляне на рокля, но ако ядете както обикновено и изпускате напитка от диетата си, може да намерите любимата си рокля, подходяща за малко по-малко плътно. „Много от нас често не знаят за количеството захар и броя на калориите, които има в някои от любимите ни алкохолни напитки“, Джейк Уилямс, съветник за здравето в Лайфстайл за Bupa Великобритания казаCosmopolitan UK.'ДА СЕголяма чаша вино, например, има същото количество калории като сладолед, а пинта сайдер има същото като поничка. И тъй като много от нас са склонни да консумират по няколко напитки наведнъж, калориите скоро ще нараснат.

Освен колко калоричен е алкохолът, той повишава и апетита ви - всъщност изследванията показват, че хората, които имат само две напитки консумирайте 30% повече храна отколкото някой трезвен. Опитвам Калкулатор на Cancer Research , което ви позволява да определите колко лири и колко паунда можете да очаквате да спестите само за един месец. Ще се изненадате колко много се събира.

2. Бихте могли да подобрите вътрешността си

Добре, нека махнем очевидния клаксон - всички знаем, че алкохолът е вреден за черния дроб. Това, което обаче може да не осъзнаете, е колко бързо започва да се възстановява, когато спрете да пиете.„Черният дроб е единственият орган в тялото, който може да се регенерира, така че щетите са обратими - обясни Джейк Уилямс от Bupa. „Ако спрете да пиете за няколко седмици, черният дроб трябва да започне да се възстановява и да се отърве от излишните мазнини, които се натрупват с течение на времето. Има и няколко други начина, по които можете да помогнете на черния дроб да възстанови щетите. Опитайте се да комбинирате един месец без алкохол с редовни физически упражнения и диета, пълна с благоприятни за черния дроб храни като риба, варива и кафяв ориз, тъй като те също могат да помогнат. “

PeopleImagesГети изображения

5. Бихте могли да подобрите своя Позитив. Психически. Поведение

Добре, така звучи клиширано, но ако направите пауза от пиенето, можете да се почувствате освежени и по-добре психически, както и физически.„Алкохолът влияе на мозъчната химия и увеличава риска от чувство на безпокойство или депресия.Ако сте забелязали, че се чувствате ниско, тогава отказът от алкохола може да помогне “, съветва Уилямс. В едно проучване на жени, които пият много , беше разкрито, че жените, които пият много, са по-склонни да се чувстват депресирани от своите колеги, които пият леко. Изследователите също така установиха, че разчитането на алкохол може да ви направи по-податливи на стрес и по-лошо и да го управлявате. Суо, по-щастливи, по-здрави и по-малко стресирани, от отказването от един порок? Чували сме и по-лоши идеи & hellip;

6. Бихте могли да видите повече успехи във фитнеса

Извинете, че ви казвам, но алкохолът има отрицателен ефект върху представянето ви в спорта и упражненията. 'Това е така, защототой ви дехидратира и намалява колко кръвна захар произвежда черният ви дроб(което е важно за упражненията) “, обяснява Уилямс. „Така че общото количество за месец за един месец ще ви помогне да извлечете максимума от тренировката си и да позволите на тялото си да се представя най-добре, когато тренирате.“

Препоръчителното количество алкохол за жени е 14 единици, разпределени на седмица . Ако имате проблеми с контролирането на приема или се притеснявате, че може да имате проблем с пиенето, посетете личния си лекар или посетете drinkkaware.co.uk.

Харесва ли тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин за да получите повече статии като тази, доставени директно във входящата ви поща.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Свързана история