Тези 13 тренировки в YouTube ще бъдат причината да откажете членството си в спортната зала

Wi-Fi е така или иначе единственият приятел от фитнеса, от който се нуждаете.

От и 31 април 2020 г.



Йога със страницата на Касандра в YouTube е скромен ресурс за ин йога, поток виняса и може би дори за световен мир (шегувам се и подобно). Нейните успокояващи видеоклипове са от 5 до 30 минути и определено ще ви накарат да се чувствате много по-дзен, отколкото преди да започнете. Лично аз обичам това 15-минутно разтягане на бедрата, защото седенето в леглото ми през целия ден не се чувства добре, когато е време за ежедневната ми стойка.



2 FitnessBlender’s Body Weight Fat Burn and Energy Boost

Ако искате нещо по-бързо, разгледайте някой от видеоклиповете на FitnessBlender. С повече от 6 милиона абонати, двойката предлага близо 600 видеоклипа за тренировка в пълна дължина и опции за разтягане за тези на всички различни нива на фитнес. Изберете кардио интервална тренировка за цялото тяло, ако искате нещо кратко, но забраняващо изпомпването на кръв.

3 Йога с йога на Adriene’s за придобиване на перспектива

Добре, абонирайте се за канала на Адриен в YouTube не само защото тя го убива като цяло „нека се отпуснем и дишаме заедно“, но и защото доброто й кученце обича да прави гостувания. Това видео е специално създадено, за да ви помогне да „създадете ритъм на баланс и лекота“, което звучи като всичко, от което светът се нуждае в момента, TBH.

4 Тренировка на цялото тяло на Емили Скай



Емили Скай е бивш фитнес модел, превърнал се в личен треньор, чиито видеоклипове ще накарат тялото ви да боли по най-добрия начин. Това видео е насочено специално към ръцете, краката, дупето и сърцевината (да, цялото тяло). Ще ви трябват няколко гири и гири, за да постигнете ~ пълен ~ ефект - но NBD, ако ги нямате, вместо това можете да използвате бутилка вино или куфар.

5 ALO Премества цифров поток Vinyasa

Настройте се, когато искате да тренирате, но най-вече разтегнете лайна си и вземете достойно за ASMR аудио за йога. Можете да очаквате много кучета надолу, обрати и пози на воини. Това е основно, но това не е лошо нещо. P.S. Този инструктор и нейният горещ съпруг имат акаунт в Instagram .

6 Тренировка на Kayla Itsines ’Arms and Abs BBG

Определено сте чували за Kayla, нейната BBG програма и kickass Приложение за пот . Въпреки че всичко това си струва парите, IMO , си струва да опитате, преди да купите. С този видеоклип ще видите осем упражнения, които са насочени към корема и ръцете ви, като мотоциклети (преси за велосипеди), редове за лицеви опори и странен, но определено ефективен ход, наречен X-plank. Следвайте инструкциите в описанието за убийствена 15-минутна тренировка.

7 Тренировката за скулптурна гимнастика на Anna Victoria’s

Ако сте на сериозен ден за крак във фитнеса, пуснете този видеоклип и оставете фитнес влиятел, сертифициран треньор и всички очарователни хора Анна Виктория ще ви преведе през цялото проклето нещо (включително колко повторения да направите и колко тегло да използвате, въз основа на вашето ниво на фитнес). Честно казано, гледах това два пъти и всъщност вече съм личен треньор. Ще започнете с бързо загряване и след това ще стигнете до истинския иш: мъртва тяга, претеглени глутени мостове, пожарни кранове и други. Успех да ходиш утре, семейство.

8 10-минутна тренировка за обувка на Pamela RF

Фитнес залите са готини, но понякога не искате (и сега не можете) да отидете там. Ако това сте вие ​​и търсите солидна тренировка за по-ниско тяло, кралицата на YouTube Памела RF ви показва 15+ хода, които можете да направите за 10 минути, за да изградите дупе. Въпреки че няма да получите урок тук, можете да я следвате през цялата тренировка. О, и петте песни на R3HAB, които тя изпълнява, са нещо, което всъщност бихте слушали, докато се потите така или иначе. Ще правите всеки ход в продължение на 30 секунди, преди да преминете към следващия. И да, това е една от онези по-трудни ситуации, отколкото изглежда. Късмет.

9 Tone It Up е 15-минутна тренировка за разточване на пяна

Добре, реално за секунда: Първите 20 секунди от видеото може би са твърде ентусиазирани. НО се придържайте към Steph, треньор на приложението Studio Tone It Up. Тя обяснява защо валцуването с пяна всъщност е полезно и как работи, но можете да преминете към минута 2:30, за да започнете да се търкаляте от главата до петите, без това да бъбри. Ще отделите около две минути за всяка мускулна група, като правите паузи само когато намерите сочен възел, който да се получи. Може би това е нещо за мен, но има нещо в извършването на болезнена дейност (валцуването на пяна не е релаксиращо, момчета) с някой друг, което го кара да суче по-малко.

10 Tone It Up’s Resistance Band тренировка

Да, така, както подсказва встъпителният монтаж, този Tone It Up тренировъчен видеоклип е стар (2016 - изглежда толкова отдавна, нали?). Но след като преминете това (0:35), следвайте Катрина Скот през 13-минутна тренировка за цяло тяло, използвайки само ленти за съпротива. TBH, има някои неудобни мълчания и зрителен контакт, но става по-малко странно. Освен това тези силови упражнения, повечето от които ангажират повече от една мускулна група наведнъж, са доста трудни. Добре за многозадачност!

единадесет 20-минутна HIIT тренировка на MadFit без оборудване

Ето: тренировъчен видеоклип с бутикова студийна естетика (който сега искам да копирам за моя апартамент). Освен че изглежда като всяка реклама на Insta, която в момента е насочена към мен (QQ: откъде да купя тези растения? И плантаторите? И този сутиен? Също и тези гащи!), Ходовете всъщност са добри. Освен това, сладък таймер за лил в ъгъла ви отброява, така че можете да видите светлината в края на този потен тунел. По време на 20-минутната рутина ще правите всяко упражнение в продължение на една цяла минута (известна още като вечност). Това включва клякане с джак, пилатес движения, някои леко сложни движения на корема, лицеви опори на трицепс, алпинисти, изпадания и много други. Brb, следвайки я нататък Insta за да се сервират повече неща като този.

12 3-минутна тренировка за тонизиране на гръб на Blogilates

Ако имате време или енергия или умствена сила само за 3-минутна тренировка, това е солидна опция от Кейси Хо, създател на Blogilates и гуру по пилатес. TBH, нейните солидарни „ууу“ са супер утешителни, докато аз шептя крещя, „F * # @, това боли.“ Ще приключи, преди да го разберете, но вие ще го почувствате.

13 PopSugar Fitness ‘30-минутно тяло от тренировка на Simone Dance Cardio

Вземете буджи Body By Simone клас за безплатно! Обикновено ателиетата на Simone De La Rue в Ню Йорк, Лос Анджелис и Лондон струват до $ 35 за един клас, но технологията ви позволи да получите качествено танцово кардио на цената на вашия Wi-Fi. По време на 30-минутната тренировка ще се загреете с някакво тазобедрено действие (което, ако съм трезвен, така или иначе се чувствам комфортно само вкъщи) и разтягане. Тогава ще се насладите на забавна хореография (която смятам да избухна, докато не е трезвен или у дома). Бонус: Това няма да предизвика пробния PTSD на вашия танцов екип.