Благодарение на това приложение вече имам бицепс, като два абс и лудо-силен плячка

Харесваш ли мускула ми? Боже благодаря, току-що го разбрах.



ПОТДобре дошли впот.com$ 19,99 ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Обичам ме някои влиятелни фитнес. Техните луди силни боди, страхотни видеоклипове за тренировки и видими мускули на ръцете ме хипнотизират. И така миналото лято, което се случи година преди сватбата ми, реших, че ще си взема билети за оръжейното шоу.

Но не бях сигурен как да го направя, без да наемам изискан личен треньор. След малко разследване открих ПОТ , приложението, създадено съвместно от fitfluencer Кайла Ицинес .

Пот

За да започна, започнах с четириседмичната интро програма, която включва три тренировки с тежести плюс три кардио тренировки на седмица (след това са четири силови и две кардио тренировки седмично). Той има за цел да ви улесни в силовите тренировки, ако сте нови в дъмбелите и странно плашещите машини за тежести.



Всяка сесия се фокусира върху различна мускулна група, като гърба и бицепсите или подколенните сухожилия и глутеусите, и продължава от 35 минути до час (в зависимост от това дали правите цялата почивка между сетовете и секциите).

Тренировките са разделени на три секциикоето забавляваше лесно разсеяния ми мозък. Първата, а IMO най-трудната, е Активирането. Целта му е да ускорите пулса си и да ангажирате мускулите, които ще работите през този ден. Ще прекарате четири минути, като редувате ходове като burpees и lunges без почивка. След това го правите отново с две различни упражнения. Келси, защо трябва да ме правиш така? JK, но е трудно.

Следващата е Пирамидата.Това са четири комплекта от три хода на силата, които можете да направите със свое собствено темпо. След като ги смачкате, преминавате към Суперсета, две упражнения, изпълнявани гръб до гръб в продължение на шест минути. След това правите още една суперсерия. Омръзна ли вече?



Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Когато преминете към PWR 2.0, това се променя само на осем минути от три различни упражнения. И двете версии са достатъчно интензивни, за да накарат една минута да се почувства цяла вечност, но, знаете ли, по добър начин.

Тогава имакардио нещата.Всяка седмица трябва да завършите интервална кардио тренировка с висока интензивност (помислете: 10 серии от 30-секундни спринтове на елипсовидната) и едно кардио с ниска интензивност в стабилно състояние (35-минутна разходка или джогинг). Тъй като това са доста избор на вашето собствено приключение, през изминалата зима ударих бягащата пътека и елипсовидните два пъти седмично или преброих клас Spin с приятел като моето HIIT кардио за седмицата. Можете да използвате функцията HIIT, която ви казва кога да работите и кога да си почивате или да използвате таймера LISS, за да определите времето за бягане или ходене, но има нулеви официални тренировки, които да последвате.


Любимите ми части



Друг основен бонус,Изтеглих приложението на моя Apple часовник и остави телефона ми по време на тренировките ми. Това е просто поредното извинение за мен да купя още клинове с джобове , наистина ли.

За да бъда честен, това е първият път, в който някога съм следвал тренировъчна програма и сега не знам дали някога ще се върна към това. Няма нищо лошо в това да правя йога във фитнеса, но когато правех последователно същите движения, можех да кажа, че напредвам. Понякога това означаваше повишаване на моите 10-килограмови гири до 12 килограма. Друг път осъзнавашеБях направил 30 burpees за четири минути и не бард.Тези малки неща правят тази тренировка някак пристрастяваща.


Някои неща, които трябва да имате предвид

Не можете да опитате това у дома

Освен ако нямате кабелна машина или стелаж с тежести в хола си, трябва да ударите фитнеса за този план. И все пак не се нуждаете от изискана. Успях да започна 30-седмични тренировки с моето членство в Planet Fitness. Все още сме силни.

Не е супер евтино

Говорейки за пари, ако направите безплатен едноседмичен пробен период, можете да се регистрирате за членство от 20 долара на месец (двойна цена от членството ми в Planet Fitness, BTW). Но ако пропуснете пробния период и се ангажирате с едногодишно членство, изплатено изцяло, можете да получите SWEAT за $ 10 на месец.


Моите резултати

След почти една година изпотяване с моето момиче, Келс, станах много по-бледният Майк „Ситуацията“ Сорентино, спорадично се огъва пред приятелите и семейството си без никаква причина. Ето, интернет:

Знам, че е странно, но не мога да си спомня време, когато имах мускули на ръцете и гърба. (Задни мускули !!)

Но освен сериозно подслушване (хаха), придържането към плана беше добре дошло отвличане на вниманието от стреса, ъ-ъ, радостта от планирането на парти за 285 от най-близките ми приятели и семейство.

Проверката на тренировка от списъка ми със задачи ме кара да се чувствам така, сякаш съм постигнала нещо страхотно, въпреки че моята Нана по някакъв начин не получи покана за сватба и майка ми купи коркови клинове за вечерната си рокля.

Като цяло,Наистина се гордея с мускулатурата и увереността, която изградих през последните девет месецаи ще продължа да се огъвам, когато ми се иска. Годеникът ми е достатъчно добър, за да играе, но мога да кажа, че той си мисли: „Разбрахме!“ #Съжалявам, не съжалявам.