7 храни за болка в периода, които научно могат да ви накарат да се почувствате по-добре

Шоколадът официално влиза в списъка

Анна Курзаева

4. Зеленолистни зеленчуци

Може да не са на върха в списъка ви с желания, но зелето, спанакът и броколите са богати на минерала магнезий против спазми. Те също така съдържат витамини А, С, В6 и Е, калций и калий, хранителни вещества, за които е доказано, че помагат за облекчаване Симптоми на ПМС .



5. Натурално пробиотично кисело мляко

Забавен факт: киселото мляко е пълно с калций, за който е установено, че помага за облекчаване на менструалните спазми. Не само това, едно голямо проучване установи, че диетата с богати на калций млечни продукти намалява риска от развитие на ПМС с цели 40%.

Пробиотичното кисело мляко винаги съдържа „приятелски“ бактерии, които поддържат здрава храносмилателна система и може да помогне за облекчаване на постоянното подуване на корема. Друга храна за болка в периода за вас.

6. Черен шоколад

Интензивният глад за шоколад е изключително често срещан по това време на месеца, но прекомерната захар не е добра идея и всъщност може да влоши симптомите ви. Вместо това опитайте да ядете тъмен шоколад. Той е с по-ниско съдържание на захар от млякото и белия шоколад, но все пак ще задоволи сладкия ви апетит и като допълнителен бонус е богат източник на магнезий.

храна за период болка тъмен шоколад на розов фон отгоре baibaz

7. Слънчогледови семки

Това са едни от най-богатите източници на витамин Е, който е полезен за облекчаване на възпалените цици и периодични крампи . Авокадото, яйцата, черният дроб и бадемите също са богати на витамин Е, така че увеличете приема на тези храни преди началото на менструацията.

Последният брой на Cosmopolitan UK излезе сега и вие можете АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК .

Харесва ли тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин за да получите повече статии като тази, доставени директно във входящата ви поща.