23 приложения за фитнес, които правят упражненията сука по-малко

Няма фитнес, няма проблем.



Освен това, с цялото свободно време, което имаме сега, много фитнес приложения изпълняват специални промоции, оферти и безплатни пробни версии, за да осигурят някои ~ допълнителни ~ ендорфини. Независимо дали сте спортист или просто търсите допълнителна задница, ние прегледахме най-добрите приложения там. Ето нашите любими.

Свързана историяСкулптура

Анна Виктория е един от водещите Instagram влиятелни лица, който иска да ви улесни възможно най-лесно да тренирате. Тя предлага три различни вида тренировки чрез приложението си: Tone, което включва сила и кардио, Shred, което се фокусира върху упражнения само с телесно тегло с висока интензивност, и Sculpt, предназначен за набиране на сила във фитнеса.

Тя също така предлага страници във Facebook и бюлетини само за членовете на FBG момичета, за да се свържат с други FBG момичета, като опция да се разхождат заедно с тренировките и плановете за хранене.

$ 17 / месец или $ 120 / година нататък iTunes

Ако сте нов в цялото това нещо за фитнес:

FIT

Седем

Слуховете са верни: Тези тренировки отнемат само седем - да, седем !!! - минути. Но по думите на моята спасителка Бритни Спиърс, трябва да работите, мамка му ... дори и да са само седем минути. Създателите на приложението казват, че всяка тренировка е предназначена да осигуримаксимумсе възползвайте във възможно най-кратко време (така че да, няма да е лесно, но скоро ще свърши). Задайте целта и нивото на фитнес, за да оптимизирате резултатите за най-бързата и ефективна тренировка, която бихте могли да поискате.

Безплатно iTunes

Ако искате да се преструвате, че сте във фитнеса, без никога да ходите на фитнес:

Фитнес и тренировка за усилватели на GOLD

Всички навън

Понякога искате да започнете истинска фитнес програма с насоки и правила, а понякога просто искате да вземете клас по кардио танци в бельото си и да го наречете ден. Уелп, All Out Studio е доста страхотно и за двете ситуации. Приложението има повече от 100 видеоклипа за тренировка при поискване, които можете да предавате по всяко време (включително няколко от вашите истински), преподавани от сертифицирани треньори.

Можете да избирате между силови сесии, йога и стречинг тренировки, уроци по танцово кардио, като всеки варира от 10 до 60 минути. Ако искате действителен режим, приложението също има планове, които можете да следвате, както и създадени от известни обучители на Insta. Кой казва, че да си нерешителен е нещо лошо ?,

$ 15 / месец или $ 99 / година нататък iTunes и Google Play

Ако искате да изравните белфи играта си:

Тами Фит

Fitbit

Ако искате вашето приложение за фитнес да знае живота ви, това е вашето сладко. Fitbit Coach използва данни, събрани от вашето устройство за носене, като например Fitbit Versa , за да препоръчате упражнения специално за вас и вашето ниво на фитнес. Оттам ще следвате тренировки без оборудване чрез видео демонстрация в приложението или ще следвате, докато аудиото на приложението ви обучава през бягане или разходка. По време на тренировките, които варират от 6 до 60 минути, треньорът предлага модификации, дава съвети за формата и ви приветства (отлично се справяте, сладурче!). Ако надстроите до премиум, ще получите персонализирани тренировки въз основа на вашите фитнес цели, като качване на мускули или подобряване на вашата сила, а не текущото ви състояние на фитнес.

БезплатноНа iTunes и Google Play или $ 5 / месец или $ 50 / година за Fitbit Coach Premium

Ако сте изцяло свързани с естетиката:

Obé Fitness

30-дневно фитнес предизвикателство

Изтеглете приложението, създайте своя профил и въведете колко лицеви опори можете да направите, колко дълго можете да бягате и колко често тренирате и приложението ще събира седмични тренировъчни процедури без оборудване. Това е страхотно и всичко, но 30-дневната функция за предизвикателства ще ви накара още повече да се стремите към фитнес целите си. Изберете предизвикателство като Cardio Blast или Sexy Legs and Butt и се настройвайте всеки ден за вашата тренировка, която варира от 14 до 26 минути.

$5 / седмица на iTunes и Google Play

Ако искате да превърнете това нещо във фитнес в навик:

8fit Планиране на тренировки и хранене

Freeletics GmbH / iTunes

Безплатната версия на това приложение включва 900 тренировки без оборудване въз основа на времето, а не на определен брой повторения. Изберете между интервални тренировки с висока интензивност и тренировки за изграждане на сила, които продължават между 5 и 30 минути.

За оценка на фитнеса и персонализиран план, който да ви помогне да постигнете конкретни фитнес цели, като изграждане на мускули или повишаване на издръжливостта, можете да се включите в 12-седмичен тренировъчен план, започващ от $ 35.

Безплатно iTunes и Google Play

Ако сте нов в тренировките:

Aaptiv

Zen Labs / iTunes

Насочете вниманието си към мини цел да стартирате 5K (малко над 3 мили) за два месеца с приложението, което буквално ви превежда през три 30- до 40-минутни бягания (включително петминутно загряване и охлаждане) на седмица . Не се притеснявайте: Всяка сесия се редува между ходене и бягане, за да можете да изградите своята издръжливост и включва опционален плейлист, който ви държи в зоната.

$ 5 / месец или $ 50 / година нататък iTunes и Google Play

Ако не можете да се справите с дълги тренировки:

Тренировка за жени

Nike

Независимо дали целта ви е просто да оцелеете или да постигнете нов личен рекорд, имате нужда от план за обучение, за да стигнете до финалната линия. Приложението Nike + Run Club персонализира своите планове за обучение 5K-, 10K-, 15K-, полумаратон или пълен маратон въз основа на вашето текущо темпо, най-далечното разстояние, което можете да избягате и колко често сте готови да излез от там. След това се адаптира въз основа на вашия напредък (и всички онези бягания, които неизбежно прескачате), така че целта ви остава в обсега.

Безплатно iTunes и Google Play

Ако обичате йога, но предпочитате да не плащате за клас:

Ежедневна йога

Ако живеете за разнообразие:

Studio Tone It Up

Nike

Кардиото е трудно, но не е нужно да скачате на бягаща пътека, за да го направите. Nike Training Club има над 160 предимно бързи 15- до 45-минутни тренировки (включително кръгови тренировки, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести), които ускоряват пулса ви бързо. Филтрирайте тренировките въз основа на част от тялото, необходимо оборудване или цел, като изграждане на издръжливост или сила. След това можете да следвате видео с инструкции или след като усвоите формата си (или батерията на телефона ви е изтощена), направете справка с прост списък с ходове. Приложението също има йога и упражнения за разтягане, когато имате нужда от дишане.

Безплатно iTunes и Google Play

Ако обичате Spin, но мразите скъпите класове:

Пелотон Колоездене и тренировки

ПОТ

Интригуван, но неопитен? Научете основите на повдигането с четириседмичната PWR програма на SWEAT за начинаещи, която включва три тренировки с тежести плюс три кардио тренировки седмично. Водени от звездата на фитнес в Instagram Келси Уелс , това ви подготвя за 12-седмичната програма за изграждане на сила, която включва упражнения с големи тежести и ниски повтаряния, изпълнявани със свободни тежести или машини с тежести.

Всяка тренировка трае от 45 минути до час и включва осемминутна загрявка; три до четири комплекта от три различни силови тренировъчни хода; два комплекта кръгови тренировки; и петминутно охлаждане. Около седмица пет очаквайте допълнителни две минути упражнения за прегаряне, предназначени да ви изтласкат до краен предел в края на вашата тренировка.

Бонус: Приложението също така осигурява достъп до Kayla Itsines’s BBG програма, фитнес план, базиран на упражнения с телесно тегло, за да поддържате силата си в дните, в които не можете да стигнете до фитнеса.

$ 20 / месец на iTunes и Google Play

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Ако искате да повдигнете дупето си:

30-дневно предизвикателство за клякане

Sworkit

Тази мини, безплатна версия на базираното на абонамент приложение Sworkit предлага три основни тренировки: една за корема, една за гърба и една, насочена към двете. След като изберете рутината си, изберете колко време имате (между 5 и 55 минути) и приложението събира серия от предизвикателни, но лесни за следване упражнения. Всеки ход се демонстрира чрез видео и аудио глас, който извиква следващия ход, когато е време да превключите. С течение на времето, като станете по-силни, можете да удължавате тренировките, за да се предизвикате още повече.

Безплатно iTunes и Google Play

Ако тялото ви е възпалено AF:

Планове за разтягане и гъвкавост

Шрифт, Габриел Лупу

Когато всичко ви боли, това приложение ще ви преведе през 50 разтягащи процедури, сортирани по ниво на фитнес и време на тренировка чрез видео с инструкции, за да подобрите вашата гъвкавост и (надяваме се) да облекчите малко болката си. Или ако искате да станете измамник, можете да разгледате 300 различни участъка или да създадете своя собствена програма за разтягане, която да следвате.

$ 10 / шест месеца или $ 18 / година нататък iTunes